18 Mart 2015 Çarşamba

26 Aralık 2014 Cuma

Lahana Detoksu


Malum kış aylarında vücut çok daha yavaşlıyor. Soğuk ve erken kararan hava da biraz tembelleştirmiş olabilir. Biraz ekstra destek fena olmaz böyle günlerde. Lahana çorbası da hem besleyici hem de yağ yakıcı özelliği nedeni ile çok sık tercih ettiğim bir sebze. Yapımı çok kolay. Oldukça bilinen bir tarife sahip bu çorba. Lahana, soğan,  sarımsak ve domates hepsi bir tencerece yumuşayanakarda kaynayacak ve blendırdan geçirilecek. Maksimum 3 gün üst üste içilmeli. 

24 Aralık 2014 Çarşamba

Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı

Spordan yaparken beslenme şekli oldukça önemlidir. Bir çok kişi profesyonel olarak bu işin içinde olmadığı için beslenme konusu biraz sorun haline geliyor. Spor yaparken kas yapmak isteyenlerin beslenmesi ile zayıflama amaçlı olanların farklı olmalı. Ama hepsinde temel olan durumların başında nasıl, ne kadar zaman önce, ne yemeli bölümü geliyor. Spordan 2-3 saat önce bir şeyler yemek ideal olandır. Eğer zamanınız kısıtlı ise yaklaşık 30-45 dk önce hafif bir seyler yenmeli
1 muz
Meyve suyu
2-3 kaşık yulaf ezmesi
Ya da
Yağsız bir bardak süt içilebilir.

Eğer spor bir saatten fazla sürecekse arada bir muz yenmesi uygundur.

Spordan önce ve spor sırasında sıvı alımı

Spordan önce ve spor yaparken sıvı almak önemlidir. 1 saat spor yapıyorsanız normal su tüketimi yeterli iken, daha uzun antrenmanlarda su tüketimi arttırmalıdır.  

Spordan sonra çok aç değilseniz 45 dk kadar beklemenizde fayda var. Önemli olan kendinizi tanımak, ve gıdaları ona göre planlayarak tüketmek iyi bir sonuca ulaştıracak sizi.

21 Aralık 2014 Pazar

Melekler İle Yolculuk

Hafif Ruh Mutlu Beden

Bazen sadece gitmek istersiniz uzaklaşmak... Varacağınız yer sadece ruhunuza fısıldanmıştır. Bu kitap işte böyle bir yolculuğun hikayesi. Ruhun doygunluğu bedene yansıdığında ve beden ruhu dinlediğinde başladı.

Hafif Ruh Mutlu Beden kişisel farkındalık üzerine yazılmış bir el kitabı. Zayıflarken yapılan hatalara fizksel ve zihinsel çözümler bulacaksınız. Okurken sorun olarak düşündüğünüz konuların çözümünün yine kendi içinizde olduğunu göreceksiniz. Hayat kısa ve çözümler içinizde...
  

                                                                                                           
Neslihan Yanç

Hafif Ruh Mutlu Beden Çıktı...

Hafif Ruh Mutlu Beden

Bazen sadece gitmek istersiniz uzaklaşmak... Varacağınız yer sadece ruhunuza fısıldanmıştır. Bu kitap işte böyle bir yolculuğun hikayesi. Ruhun doygunluğu bedene yansıdığında ve beden ruhu dinlediğinde başladı.

Hafif Ruh Mutlu Beden kişisel farkındalık üzerine yazılmış bir el kitabı. Zayıflarken yapılan hatalara fizksel ve zihinsel çözümler bulacaksınız. Okurken sorun olarak düşündüğünüz konuların çözümünün yine kendi içinizde olduğunu göreceksiniz. Hayat kısa ve çözümler içinizde...
  

                                                                                                            Neslihan Yanç




13 Aralık 2014 Cumartesi

Bir Kadın İle Yaşamadan Bilemeyeceğiniz Gerçekler...



Bir kadınla yaşamadan asla bilemeyeceğiniz gerçekler vardır.
Banyoda kendinize alan açmakta zorlanabilirsiniz. Evde bir çok yerde oje izi olabilir. Ayakkabılardan size yer kalmayabilir. Zaman zaman küçük bir kız çocuğu ile karşılaşabilirsiniz evin için de şaşırmayın. Bir kadın profesör bile olsa yastığının altında aşk romanları vardır, görmezden gelin. Hatta evin olmadık yerlerinden olmadık eşyaları çıkacaktır. En büyük sıkıntısı yeni aldığı bikininin içine girmek olacak. Bütün bunların yanında kapıyı size O açacak ve evde yalnızlığınızı alacak. İyi ya da kötü demeden yaptığı bütün yemekler size lezzetli gelecek. Farklı açılardan baksanız da aynı şeye güleceksiniz. Belki takımınızın renklerine sahip çarşaflarda değilde  pembe ve lavanta kokan çarşaflarda uyumak zorunda olacaksınız. Bir Kadınla yaşamak denemeden bilemeyeceğiniz kadar eğlenceli bir deneyimdir unutmayın.